PONDĚLÍ
Activia Zdravé ráno Křupavé müsli, 50 g mražených malin (do jogurtu), 1 toustový tmavý chléb s Florou, 30 g sýru typu gouda
Nezapomeňte, že denně byste měli spotřebovat alespoň 3 porce mléka nebo mléčných výrobků. Začněte hned ráno!
ÚTERÝ
Activia Zdravé ráno Křupavé müsli, 1 malý celozrnný rohlík s Florou, ½ kedlubny
Dáváte si k snídani kávu? Proč ne, ale nezapomeňte, že není zdrojem tekutin. Vodu nebo ovocný čaj nenahradí.
STŘEDA
Activia Zdravé ráno Čokoládové müsli s lískovými ořechy, 1 plátek tmavého toustového chleba s tvarohovou pomazánkou, 1 malé jablíčko
Víte, že když vyměníte 200 ml jablečného džusu za čerstvá jablka, přijmete asi 10% doporučené dávky vlákniny na den?
ČTVRTEK
Activia Zdravé ráno Křupavé müsli, 2 racio chlebíčky s pomazánkovým máslem a krůtí šunkou (2 plátky), 5 ředkviček
Nemáte po ránu chuť na jídlo? Vymyslete si dobrou snídani už večer, budete se na ni těšit.
PÁTEK
Activia Zdravé ráno Čokoládové müsli s lískovými ořechy, 1/2 celozrnná bulky s Florou a hermelínem (light 30 g), ½ červené papriky
Jste zvyklí často snídat uzeniny? Omezte je raději na šunku jednou za týden a dejte přednost sýrům a pomazánkám.
SOBOTA
Activia Zdravé ráno Medové müsli s ořechy, 2 racio chlebíčky s Lučinou, 1 mandarinka
Snídaně je ideálním pokrmem, kdy si můžeme dovolit více sacharidů i trochu cukru. Máme celý den před sebou, kdy je můžeme spálit.
NEDĚLE
Activia Zdravé ráno Čokoládové müsli s lískovými ořechy, 1 opékaný toustový chléb se srýrem cottage (2 lžičky), 3 cherry rajčata
Za noc naše tělo vypotí a odpaří dýcháním až ½ l vody. Nezapomeňte se ráno pořádně napít!
Ahoj, chtěla jsem se zeptat jak mám jíst zdravě, když nejím žádnou zeleninu kromě rajčat?..:)