Čas na čaj
Udělej si čas na zklidňující čaje. Na zmírnění menstruačních bolestí výborně funguje
meduňka nebo fenykl (existují i tzv. ženské čaje). Je dobré dát si šálky 3x denně.
Mléčný zábal
Výborně bříško uvolní i mléčný nebo hořčičný zábal. Ponoř bavlněný kapesník (utěrku)
do mléka, nebo ho potři tenkou vrstvou hořčice, polož na břicho a překryj dekou nebo
ručníkem.
Pusť si oblíbenou hudbu
Pohodlně se usaď na gauč a pusť si do sluchátek tvé oblíbené cédečko, přilož si na břicho
láhev (hrnek) s teplou vodou a z hluboka dýchej – po chvilce máš po bolestech.
Sroluj se
K úlevě od bolesti ti pomůže i malé cvičení. Dřepni si na paty, bradu si opři o kolena a
rukama si obejmi nohy. V téhle poloze zůstaň pár minut.
Lehké jídlo
Tvé vystresované břicho prahne po lehkých jídlech. Těší se na dostatek vlákniny – banán,
bobule, fíky, ovocné vločky – to vše podporuje trávení. Také hořčík je důlěžitý, ten
získáš z tmavé rýže, salátové zeleniny či z hrsti slunečnicových semínek.
Všeobecně platí: Symptomy PMS se objevují individuálně v různé intenzitě – neexistuje
jeden všelék pro všechny. Poslouchej své tělo, to ti samo řekne, co mu dělá dobře. Pokud
ti nepomůžou žádné babské rady, poraď se se svým lékařem či lékárníkem. Ten ti poradí
např. nějáký vhodný bylinný lék.
Nejnovější komentáře